چگونه ناخن های سالم و زیبا داشته باشیم؟ تقویت و مراقبت ناخن

چگونه ناخن های سالم و زیبا داشته باشیم؟

ناخن های سالم و زیبا علاوه بر اینکه ظاهر دست ها را مرتب تر نشان می دهند، می توانند نشانه ای از وضعیت عمومی سلامت بدن باشند. با این حال، عواملی مانند تماس مکرر با آب و مواد شوینده، استفاده زیاد از لاک و پاک کننده های آن، ضربه، جویدن ناخن و برخی مشکلات جسمی ممکن است باعث شکنندگی، لایه لایه شدن یا تغییر شکل ناخن ها شوند.

برای حفظ زیبایی ناخن ها لازم نیست همیشه از محصولات گران قیمت یا روش های تخصصی مانیکور استفاده کنید. رعایت چند عادت ساده، تغذیه متعادل و توجه به تغییرات غیرعادی ناخن ها می تواند به حفظ سلامت آن ها کمک کند.

۱. برای جلوگیری از شکستن ناخن ها چه کنیم؟

شکنندگی ناخن یکی از مشکلات رایج است. ناخن ها ممکن است از قسمت انتهایی بشکنند، از لایه های خود جدا شوند یا در طول ناخن ترک بخورند. تماس طولانی با آب، شست وشوی مکرر دست ها، مواد شوینده و استفاده مداوم از محصولات ناخن می توانند این مشکل را تشدید کنند.

برای کاهش احتمال شکستن ناخن ها، نکات زیر را رعایت کنید:

• مرطوب کردن ناخن ها: بعد از شستن دست ها از کرم مرطوب کننده استفاده کنید و آن را روی ناخن ها و پوست اطرافشان نیز بمالید.
• استفاده از دستکش: هنگام ظرف شستن، نظافت منزل و کار با مواد شوینده از دستکش مناسب استفاده کنید.
• کوتاه نگه داشتن ناخن ها: ناخن های بیش از حد بلند بیشتر در معرض ضربه و شکستگی قرار دارند.
• سوهان کشیدن اصولی: لبه های ناهموار را با سوهان نرم و با حرکت در یک جهت مرتب کنید.
• استراحت دادن به ناخن ها: اگر مرتب لاک می زنید یا از ناخن مصنوعی و ژل استفاده می کنید، گاهی به ناخن های خود فرصت دهید تا از این محصولات فاصله بگیرند.

استفاده از مرطوب کننده به تنهایی همه علت های شکنندگی را برطرف نمی کند، اما می تواند به کاهش خشکی و آسیب های ناشی از عوامل محیطی کمک کند.

۲. علت موج دار شدن و ناهمواری سطح ناخن چیست؟

وجود خطوط ظریف روی ناخن ها همیشه نشانه بیماری نیست. خطوط عمودی ممکن است با افزایش سن بیشتر دیده شوند و گاهی خشکی یا تغییرات طبیعی ناخن در ایجاد آن ها نقش دارد.

در مقابل، شیارهای عمیق افقی، فرورفتگی های متعدد یا تغییر ناگهانی شکل ناخن نیازمند توجه بیشتری هستند. بیماری های پوستی، ضربه به ریشه ناخن، بعضی بیماری های عمومی و برخی داروها می توانند در ایجاد تغییرات ناخن نقش داشته باشند.

برای مراقبت از ناخن های ناهموار:

• ناخن ها را با ابزار مناسب و به آرامی مرتب کنید.
• از سوهان کشیدن شدید و مکرر سطح ناخن خودداری کنید.
• کوتیکول یا پوست محافظ اطراف ریشه ناخن را نبرید.
• از مرطوب کننده مناسب برای ناخن و پوست اطراف آن استفاده کنید.

نکته مهم: برای صاف کردن ناخن، سطح آن را بیش از حد سوهان نکشید. این کار می تواند ناخن را نازک تر و آسیب پذیرتر کند. اگر شیارها عمیق هستند یا همراه با تغییر رنگ و شکل ایجاد شده اند، بهتر است متخصص پوست آن ها را بررسی کند.

۳. چرا ناخن ها دیر رشد می کنند؟

سرعت رشد ناخن در افراد مختلف متفاوت است و عواملی مانند سن، ژنتیک، وضعیت سلامت و تغذیه بر آن تأثیر می گذارند. ناخن های دست معمولاً سریع تر از ناخن های پا رشد می کنند.

کمبود برخی مواد مغذی یا وجود مشکلاتی مانند اختلالات تیروئید و کم خونی نیز ممکن است در بعضی افراد با تغییر رشد یا کیفیت ناخن همراه باشد. البته کند بودن رشد ناخن به تنهایی برای تشخیص کمبود ویتامین یا بیماری خاص کافی نیست.

برای کمک به رشد طبیعی ناخن ها:

• پروتئین کافی از منابعی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات و حبوبات دریافت کنید.
• در برنامه غذایی خود از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و مغزها استفاده کنید.
• از رژیم های غذایی بسیار محدود و نامتعادل پرهیز کنید.
• ناخن ها را از ضربه، جویدن و تماس مکرر با مواد شیمیایی محافظت کنید.
• برای بلندتر شدن ناخن ها عجله نکنید؛ رشد سالم به زمان نیاز دارد.

مصرف خودسرانه مکمل ها، به ویژه مکمل های حاوی بیوتین، راه حل همگانی برای رشد سریع تر ناخن نیست. مکمل ها زمانی مناسب هستند که نیاز به آن ها بر اساس شرایط فرد و نظر متخصص مشخص شده باشد.

۴. آیا لاک زدن به ناخن ها آسیب می زند؟

استفاده گاه به گاه از لاک برای بسیاری از افراد مشکلی ایجاد نمی کند، اما استفاده مکرر از بعضی محصولات ناخن، پاک کننده های قوی و مانیکورهای مداوم ممکن است باعث خشکی، شکنندگی یا لایه لایه شدن ناخن شود.

برای کاهش آسیب های احتمالی:

• از پاک کننده مناسب استفاده کنید و ناخن ها را مرتب در معرض مواد قوی قرار ندهید.
• بعد از پاک کردن لاک، ناخن ها و پوست اطراف آن ها را مرطوب کنید.
• لاک یا ژل آسیب دیده را با کندن و کشیدن از روی ناخن جدا نکنید.
• از سوهان کشیدن شدید و استفاده مکرر از ناخن مصنوعی خودداری کنید.
• هنگام انجام مانیکور، مطمئن شوید ابزارها به درستی تمیز و ضدعفونی شده اند.

اگر پس از استفاده از یک محصول دچار خارش، قرمزی، تورم یا جدا شدن ناخن از بستر آن شدید، استفاده از محصول را متوقف کنید و در صورت تداوم علائم به پزشک مراجعه کنید.

۵. بهترین روش کوتاه کردن و سوهان کشیدن ناخن

کوتاه کردن صحیح ناخن ها به جلوگیری از گیر کردن لبه ها به لباس و وسایل و کاهش احتمال شکستگی کمک می کند. برای این کار، از ناخن گیر یا قیچی تمیز استفاده کنید.

ناخن های دست را تقریباً صاف کوتاه کنید و گوشه ها را کمی نرم و گرد کنید. سپس لبه های تیز را با سوهان ملایم و در یک جهت مرتب کنید.

در مورد ناخن های پا، بهتر است برش را صاف انجام دهید و گوشه ها را بیش از حد کوتاه نکنید؛ زیرا کوتاه کردن نامناسب کناره ها ممکن است احتمال فرو رفتن ناخن در پوست را افزایش دهد.

همچنین از استفاده از ابزار تیز برای تمیز کردن زیر ناخن و بریدن پوست اطراف آن خودداری کنید. کوتیکول از ناحیه رشد ناخن در برابر ورود میکروب ها محافظت می کند.

۶. چه مواد غذایی برای سلامت ناخن مفید هستند؟

ناخن برای رشد طبیعی به دریافت متعادل انرژی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند همه مشکلات ناخن را برطرف کند، اما تغذیه متنوع به حفظ سلامت آن کمک می کند.

برخی از گزینه های مناسب عبارت اند از:

• تخم مرغ، ماهی و گوشت: منابع پروتئین برای تأمین مواد مورد نیاز بدن.
• عدس، لوبیا و نخود: منابع گیاهی پروتئین و برخی مواد معدنی.
• آجیل و دانه ها: حاوی چربی های مفید و مواد مغذی مختلف.
• سبزیجات برگ سبز: از منابع فولات و دیگر ریزمغذی ها.
• میوه ها و سبزیجات متنوع: برای تأمین ویتامین ها و ترکیبات مفید مورد نیاز بدن.

اگر ناخن ها به طور مداوم شکننده هستند یا همراه با خستگی، رنگ پریدگی و علائم دیگر تغییر کرده اند، بهتر است علت احتمالی بررسی شود. در چنین شرایطی ممکن است پزشک بر اساس شرح حال و معاینه، آزمایش های لازم را درخواست کند.

۷. چه زمانی تغییرات ناخن را جدی بگیریم؟

بسیاری از تغییرات ناخن خطرناک نیستند، اما بعضی از آن ها می توانند نشانه عفونت، آسیب یا مشکلات زمینه ای باشند.

در موارد زیر بهتر است برای بررسی به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید:

• تغییر رنگ یا شکل ناخن بدون علت مشخص
• ضخیم شدن، خرد شدن یا جدا شدن ناخن از بستر آن
• ایجاد خطوط تیره جدید یا تغییر در اندازه و ظاهر آن ها
• درد، قرمزی، تورم یا گرم شدن پوست اطراف ناخن
• تغییرات ماندگار در چند ناخن یا ایجاد شیارهای عمیق و غیرعادی

اگر احتمال عفونت قارچی وجود دارد، تنها به تغییر ظاهر ناخن اکتفا نکنید و برای انتخاب درمان مناسب مشورت بگیرید. مشکلات ناخن ممکن است علت های متفاوتی داشته باشند و همه آن ها با یک روش درمان نمی شوند.

جمع بندی

برای داشتن ناخن های سالم و زیبا، مهم ترین کارها عبارت اند از مرطوب نگه داشتن ناخن ها، استفاده از دستکش هنگام کار با آب و مواد شوینده، کوتاه کردن اصولی، پرهیز از سوهان کشیدن شدید و داشتن تغذیه متعادل.

اگر ناخن های شما به طور ناگهانی تغییر کرده اند یا شکنندگی آن ها با مراقبت های معمول برطرف نمی شود، بهتر است به جای مصرف خودسرانه مکمل ها، علت اصلی را بررسی کنید. مراقبت منظم و توجه به نشانه های غیرعادی، بهترین راه برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها است.